saga de uma tímida/insegura/atrapalhada/parva cujo dom é sonhar

Terça-feira, 10 de Janeiro de 2012

Já ha algum tempo que tenho cuidado com a alimentação, nomeadamente desde a fase em que entrei no ginásio. Antes disso, sempre tive uns altos e baixos relativamente a isso mas era diferente porque consistia normalmente em comer o menos possivel. Como não fazia exercicio ainda por cima, ou tinha fases que fazia uns exercicios mas facilmente tinha preguiça e ia-me esquecendo, o meu metabolismo ficava mais lento, posso adivinhar, e ia perdendo pouco peso e facilmente recuperável. Quando entrei para o ginásio ganhei outra perspectiva sobre a coisa. O que mudou no meu ponto de vista foi sobretudo que não é mais dificil "fazer dieta" indo ao ginásio que nos vai tornar tudo mais dificil de aguentar. Pelo contrário é uma maneira mais facil de "fazer dieta" porque torna ainda mais real o facto de não precisarmos de passar fome. A minha mudança foi gradual, ou seja, tentei fazer uma alimentação igual à que fazia para no caso de um novo horário me obrigar a fazer menos exercicio, cortar aí na comida e fazer dieta. Entendi algum tempo depois que não tinha de ser assim e fui cortando naquilo que todos deviam cortar, fritos, doces, refrigerantes, pão. Notou-se no meu corpo a mudança sem dúvida. As duas coisas aliadas, alimentação saudável e exercicio, para além de viciantes são muito eficazes. Não quer dizer que esteja com um corpo de sonho lool mas porque fui fazendo alguns erros que vou corrigindo e porque, como estudante, já tive que reduzir ao exercicio algumas vezes devido ao estudo e como tirei um dia por semana para fazer uns disparates e como sou muito compulsiva, os disparates iam estragando quase a semana inteira de bom comportamento. Não era por isso que engordava mas também não emagrecia como era esperado com os comportamentos que tinha no resto da semana. Depois fui ficando menos stressada, a compulsividade vai diminuindo e a maior parte das vezes o disparate da semana é uma sobremesa ou comer fritos numa refeição, enfim. Também o tipo de exercicios foi mudando, a minha noção do que é preciso para ter aqueles resultados melhorou e vou mudando os exercicios de acordo com o que quero. Neste momento o meu exercicio passa normalmente pela musculação com quinze minutos de corrida intensa, uma aula de combat por semana e uma aula de dança por semana. No entanto isto não tem sido linear nas ultimas semanas uma vez que tenho substituido varias vezes as aulas pela musculação e em vez de ir três vezes por semana por vezes vou duas ou nenhuma e compenso na seguinte indo todos os dias. Enfim depende do que tenho para fazer. A minha alimentação tem basicamente estas regras, pelo menos seis dias por semana não como fritos, pão branco (só uma fatia de pão integral ou fibras ao lanche e ao pequeno almoço), não bebo refrigerantes, não como doces (a não ser o pacote de açucar no café, tem de ser), como sopa ao inicio da refeição sempre que possivel e acompanho o prato principal com salada de alface sempre que possivel. Uma coisa que não sei se faz sentido para alguém mas para mim faz, é que antigamente o prato de sopa não me fazia perder a fome para o prato seguinte, achava isso um mito, mas a verdade é que agora tenho mais noção talvez daquilo que como e a sopa faz-me de facto ter menos apetite para o prato seguinte. Para não falar da noção que se tem que ao comer aquelas fibras todas, estamos a ajudar-nos a nós proprias a não absorver as gorduras que possam estar contidas no prato a seguir. Enfim, seguir isto e fazer disto um hábito é bom não só fisicamente mas também pelo bem estar que nos dá sentirmo-nos saudaveis. Na pratica eu não me lembro de estar numa boa forma física durante tanto tempo. Normalmente ia oscilando o meu peso e isso ia ajudando a não ter uma noção do meu corpo e ajudou à minha insegurança. Sobretudo sinto-me mais saudável, mais consciente, com maior noção do meu corpo e mais estável.

See ya

escrito por sonhadoraincuravel às 00:59
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