Já ha algum tempo que tenho cuidado com a alimentação, nomeadamente desde a fase em que entrei no ginásio. Antes disso, sempre tive uns altos e baixos relativamente a isso mas era diferente porque consistia normalmente em comer o menos possivel. Como não fazia exercicio ainda por cima, ou tinha fases que fazia uns exercicios mas facilmente tinha preguiça e ia-me esquecendo, o meu metabolismo ficava mais lento, posso adivinhar, e ia perdendo pouco peso e facilmente recuperável. Quando entrei para o ginásio ganhei outra perspectiva sobre a coisa. O que mudou no meu ponto de vista foi sobretudo que não é mais dificil "fazer dieta" indo ao ginásio que nos vai tornar tudo mais dificil de aguentar. Pelo contrário é uma maneira mais facil de "fazer dieta" porque torna ainda mais real o facto de não precisarmos de passar fome. A minha mudança foi gradual, ou seja, tentei fazer uma alimentação igual à que fazia para no caso de um novo horário me obrigar a fazer menos exercicio, cortar aí na comida e fazer dieta. Entendi algum tempo depois que não tinha de ser assim e fui cortando naquilo que todos deviam cortar, fritos, doces, refrigerantes, pão. Notou-se no meu corpo a mudança sem dúvida. As duas coisas aliadas, alimentação saudável e exercicio, para além de viciantes são muito eficazes. Não quer dizer que esteja com um corpo de sonho lool mas porque fui fazendo alguns erros que vou corrigindo e porque, como estudante, já tive que reduzir ao exercicio algumas vezes devido ao estudo e como tirei um dia por semana para fazer uns disparates e como sou muito compulsiva, os disparates iam estragando quase a semana inteira de bom comportamento. Não era por isso que engordava mas também não emagrecia como era esperado com os comportamentos que tinha no resto da semana. Depois fui ficando menos stressada, a compulsividade vai diminuindo e a maior parte das vezes o disparate da semana é uma sobremesa ou comer fritos numa refeição, enfim. Também o tipo de exercicios foi mudando, a minha noção do que é preciso para ter aqueles resultados melhorou e vou mudando os exercicios de acordo com o que quero. Neste momento o meu exercicio passa normalmente pela musculação com quinze minutos de corrida intensa, uma aula de combat por semana e uma aula de dança por semana. No entanto isto não tem sido linear nas ultimas semanas uma vez que tenho substituido varias vezes as aulas pela musculação e em vez de ir três vezes por semana por vezes vou duas ou nenhuma e compenso na seguinte indo todos os dias. Enfim depende do que tenho para fazer. A minha alimentação tem basicamente estas regras, pelo menos seis dias por semana não como fritos, pão branco (só uma fatia de pão integral ou fibras ao lanche e ao pequeno almoço), não bebo refrigerantes, não como doces (a não ser o pacote de açucar no café, tem de ser), como sopa ao inicio da refeição sempre que possivel e acompanho o prato principal com salada de alface sempre que possivel. Uma coisa que não sei se faz sentido para alguém mas para mim faz, é que antigamente o prato de sopa não me fazia perder a fome para o prato seguinte, achava isso um mito, mas a verdade é que agora tenho mais noção talvez daquilo que como e a sopa faz-me de facto ter menos apetite para o prato seguinte. Para não falar da noção que se tem que ao comer aquelas fibras todas, estamos a ajudar-nos a nós proprias a não absorver as gorduras que possam estar contidas no prato a seguir. Enfim, seguir isto e fazer disto um hábito é bom não só fisicamente mas também pelo bem estar que nos dá sentirmo-nos saudaveis. Na pratica eu não me lembro de estar numa boa forma física durante tanto tempo. Normalmente ia oscilando o meu peso e isso ia ajudando a não ter uma noção do meu corpo e ajudou à minha insegurança. Sobretudo sinto-me mais saudável, mais consciente, com maior noção do meu corpo e mais estável.

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Ora não tenho muito para vos contar. As fotos do jantar de carnaval ja estão no ginásio não gosto nada, axo que tou feia e gorda. Mas desde que uma amiga minha muito magra disse que tinha os braços gordos numas fotos que eu tirei já não digo nada lool axo que é mal geral andamos todas a ver-nos mal. Hoje fui experimentar roupa e é uma calamidade, fui à Pull&bear e as calças lá simplesmente não entram ou quase não entram no numero que eu ja usava antes, é uma coisa estranhíssima, nas outras lojas também não havia calças diferentes e o número continuava o mesmo. Até que cheguei a uma lojinha do comércio local que tinha calças diferentes e o número que gastei era o abaixo daquele que costumava usar. Eu axo que simplesmente as calças lá vestiam melhor mas de qualquer maneira axo que aqueles números é que são os correctos porque eu vi calças que não serviam à minha afilhada. Bom arranjei umas calças e um vestido. Sempre gostei das minhas pernas mas noto que estão mais bonitas agora. Excepto nas coxas, continuo a axa-las grossas mas enfim, tenho que trabalhar isso. Hoje o jantar foi uma calamidade também, cheguei do ginásio e tinha pizza e lasanha. Não há direito, tive que comer um bocadinho dos dois e a fome não parou por ali ainda comi uma banana e depois uma maça :s ups eu não sinto muita fome até começar a comer mas quando começo lool. Os meus amigos já vêm a falar de comida pelo caminho é sempre disso que se fala lool eu quando chego a casa é que sinto fome. Vou continuar a fazer abdominais em casa, no carnaval desleixei-me um bocado já me estava a sentir gorda e o P. disse o mesmo por não irmos ao ginasio lool. Mas fomos agora tres dias seguidos já nos sentimos muito melhor. A coisa com o meu ex-namorado acalmou como é normal, eu fico destabilizada quando falo muito com ele, axo que é porque agora não tenho a mesma intimidade com ele então não sei das coisas como abia e enfim, qualquer coisa me deixa assim. No outro dia tava a contar isso ao P. e ele perguntou se eu tava a pensar nele e assim e eu disse-lhe que não, não quero que as pessoas pensem isso, eu falo nisto aqui ate por isso porque ha qualquer coisa que me deixa assim mas as pessoas podem confundir. Enfim não é nada de especial ta tudo bem é o que interessa. No outro dia a L. desabafou comigo e senti-me muito bem por pensar em mim pra isso. Dantes eu sentia que as pessoas confiavam em mim, depois afastamo-nos e aquelas coisas todas que falei aqui então pronto ja não axava que ninguém confiava em mim, agora senti isso e é muito bom, também estive a falar com ela e fica-se logo muito mais aliviado. Espero que esteja tudo bem por aí.

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E hoje as aulas foram produtivas. Retirei algumas coisas da aula que tive de farmacologia e algumas até já sabia mas consolidei e axo importante. Falou-se de medicamentos usados na obesidade e para emagrecer. Ora há praí muitos compostos e misturas que são classificados como suplementos alimentares mas apenas dois compostos são reconhecidos. Isto é, todos os outros não são testados e o que diz no rótolo até pode não corresponder ao que vem dentro. Então, um dos compostos que é reconhecido é o que está presente no xenical (o que o José Castelo Branco tomava, lembram-se? lool "ai, ui"). Ora o mesmo composto está também no Ali, que tem tido muita publicidade. Fiquei hoje a saber que o Ali é metade do xenical, isto é, metade da dose, metado dos efeitos, metade dos efeitos adversos (por isso é vendido como suplemento alimentar e não necessita receita médica), metade do preço. Então, apesar de estar reconhecido e tudo mais e de realmente ter efeitos na perda de peso quando acompanhado de dieta (nisso a publicidade não é enganosa), o problema está nos efeitos adversos. Estes passam pela diarreia (típica deste tipo de medicamentos e suplementos alimentares), flatulencia, escorrimento anal e spoting (manchas nas cuecas). Os efeitos adversos deste tipo acontecerão quase sempre. Mas claro que o problema não é maior que uma obesidade severa pelo que será bastante vantajoso pelo menos nesses casos. Mas o que me surpreendeu realmente foi ter a confirmação de que muitos (e são muiiiiiiiiitos) suplementos alimentares com montes de publicidade prometedora, pode nem conter exactamente o que vem no rótolo e não é sujeito a estudos. Depois são vendidos livremente a qualquer pessoa e muitas vezes aquilo é uma mistura de laxantes e afins e sendo o intestino um "animal de habitos" habitua-se aquilo e depois só funciona mesmo com laxantes, sem falar dos problemas que muitas pessoas têm a nivel intestinal ou a muitos outros niveis, que podem ser potenciados por estes suplementos. Por isso é que é importante que as pessoas tenham noção que milagres para perder peso são o exercicio e alimentação saudavel porque perder sais e liquidos em demasia não é minimamente saudável e depois de largarem o suplemento volta tudo ao que era. Na minha modesta opinião, visto que também não acredito que as pessoas deixem de acreditar na publicidade e deixem de usar os suplementos, o ideal seria usar os suplementos como incentivo no inicio de uma dieta restritiva mas investir fundamentalmente na alimentação saudavel e exercicio sem prolongar o uso desses suplementos. Quando se trata de obesidade mais severa obviamente que o uso dos farmacos reconhecidos já deve ser usada se recomendada pelo médico.

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Vejam o video esta interessante.

Está a resultar não sei quanto emagreci mas sinto-me diferente a pele esta mais bonita com menos celulite enfim e sabe muito bem fazer os ultra sons as endermologias e o pressoterapia é muito bom. Psicologicamente funciona muito bem e fisicamente tambem esta a resultar. Lentamente porque não me apetece levantar o rabo para nada e so me apetece dormir mas de qualquer maneira é peso que perco com segurança sem aquele sentimento que qualquer ervilha me faz engordar novamente. Não haja duvida que reeducar a alimentação é fundamental e só custa porque sabermos que estamos de dieta provoca logo umas fomes fora do normal mas quando isso passa é peanuts. A quem quer emagrecer e não quer gastar dinheiro nestas clinicas  e assim, tenho um conselho a dar, espirito nde sacrificio. tem que ser assim no inicio tanto quanto podermos porque a partir de o momento em que aparece o primeiro efeito nmelhora tudo e depiis é uma questão de rotina. Sem espirito de sacrificio nao dá e acreditem que faze-lo tanto quanto formos capazes nos dá até uma lição e ficamos mais confiantes em nós proprios, nos temos capacidades que não conhecemos e garanto-te a ti que estás a ler que és capaz de certeza absoluta só que é preciso descobrir isso com espirito de sacrificio.

Hoje fui à clinica persona fazer uma consulta de nutrição. Mediu-me, pesou-me ( oh my God), viu a quantidade de água corporal, IMC e tudo: Bom parece que faço uma retenção de líquidos jeitosa e tenho mais massagorda do que devia (que novidade) mas a massa magra não tá mal, o que é bom porque quanto mais massa magra maior o metabolismo basal (maior é a energia gasta pelo corpo sem o pessoal mexer uma palha lool). Bom gostei da consulta a nutricionista pareceu-me bastante competente e pelo que tenho estudado em Nutrição fiz tudo o que era suposto fazer numa boa consulta de nutrição. Deu-me uma dieta em que tenho que ter horários para comer e sou obrigada a beber (eu só bebo quando me lembro, e não me lembro muitas vezes). Também me falou do exercício físico que é nulo e animou-me para começar a fazer alguma coisa uma dança e tal, falou da dança do ventre e acertou mesmo, ando há praí um ano a ver videos de dança do ventre e a fingir que sei fazer umas coisas lool. Parece que ela faz e é no Porto o que não seria muito mau uma vez que durante as aulas é lá que tou. O pior agora é os tratamentos, quer dizer, os tratamentos são porreiros o pior e o preço.... hoje é dia de dar graxa ao pai lool. A minha mãe também anda a fazer um tratamento e sei que aquilo, por acaso, até resulta porque ela perdeu dez quilos em menos de um mês e meio (mas também foi uma paciente muito obediente.... será que também vou ser?) e por isso estou mais ou menos confiante. Mas tou com medo de uma coisa, com medo que isto se torne mais uma frustração que tenha que carregar porque se eu não conseguir fazer o que devo é ima pipa de massa que vai ao ar e eu ia ficar com remorços insuportáveis. Mas também, é por isso que tenho que conseguir. Também não tenho que perder assim tanto peso é mais gosrdura localizada mas enfim, queria sentir-me melhor comigo de uma vez por todas talvez assim me sentisse menos mal de me relacionar com os outros. Enfim depois vou dizendo por aqui se as coisas resultam caso alguém queira saber. Entretanto vou ver se recruto alguém que queira aprender a dança do ventre para não xegar a sitio nenhum feita naba sem saber fazer coisa nenhuma (assim ao menos não sou a unica). Ora bem vou preparar-me psicologicamente para argumentar com o meu pai o porque de eu precisar fazer este tratamento :S

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